co na redukcję

No i sama sie dobijasz, bo tyle to powinna jesc 7 letania dziewczynak a nie dorosla kobieta. Absolutnie do bani twoja dieta. A to co sobie mierzysz to czysta teoria co juz wspominalam. Bialko 2g na kilo reszta ja ci wyjdzie tylko tluszcz trzymaj nisko. Bedzie ciezko ci dobic to ze straczkowych jezeli jestes veganka to w ogole bedzie ci ciezko [...]

Po pierwsze twoje pytania pasują bardziej do działu Odżywianie. Po drugie nie rozumiem jak można zaczynać w poniedziałek redukcję z Thermalem nie mając pojęcia o diecie - najpierw dieta a potem suplementy co do pytań : Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? radzę naprawdę poczytać o odżywianiu bo będzie [...]

Ty powinieneś najpierw redukcje zrobić , jeśli uważasz że carbo musisz stosować to też widać brak wiedzy. Doczytaj co to jest wrażliwość na insulinę i a poo za tym jak mnie wam masz duże braki też w treningu. Pozdrawiam

Coś tego tluszczu wisi. Macie rację ale mam rzezbić teraz czy masować. Na siłce mi chłopaki mówią żebym spalił to a potem masował. Powiedzieli mi żeby zrobić redukcję do wakacji potem stopniowo zwiększać ilość kcal i to żarcie zmieniać w masę miesniowa. Dlatego zwracam się do was bo nie wiem co zrobić. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-28 [...]

[...] jak na wagę 71kg: Przysiad: 1x150kg, martwy 1x190kg, WL: 1x110kg, podciągam się 20 razy nachwytem oraz prawie 30 razy podchwytem. Już nwm czy opłaca się ciągnąć dalej redukcję czy robić masę i siłę. Co wy byście mi doradzili zrobić w takim przypadku ? Zdjęcia podglądowe są w sumie na pierwszej stronie. Zmieniony przez - Synthers w dniu [...]

[...] z zapasów (czyli spalać tłuszcz). Przeczytaj ostatni artykuł pt. "Odchudzanie, redukcja tkanki tłuszczowej w 4 tygodnie" - wychodzenie na "zero" jest zabiegiem WSPOMAGAJĄCYM redukcję. Ciągły głód i rosnący wysiłek utwierdza organizm w przekonaniu, że trzeba oszczędzać bo są trudne czasy. Natomiast jeśli go co jakiś czas "podładujemy" , dajemy [...]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

Nie koniecznie jest tak jak gadasz trenbolon jest środkiem uniwersalnym można na nim masować, można na nim robić redukcje. Druga sprawa nie ma jakiś sztywnych terminów dla trenu , ja leciałem kiedyś acetat ponad 5miesięcy choć tren e lepiej toleruje manipulowałem tylko dawkami ,środkami dietą i treningiem. Po trzecie po co Tobie ta fotka autora [...]

Dieta jest dla wszystkich, szczególnie w Twoim przypadku kiedy jestes ograniczony sprzetowo, zajrzyj do postów podwieszonych dzialu odzywianie. Kolejna sprawa to wybór celu jaki chcesz osiagnac. Skoro masz niedowage i troche tluszczyku (tez tak miałem jak zaczynałem) to lepiej zacznij masowke niz redukcje. Robiąc brzuszki nie spalisz oponki a [...]

[...] luzie mam jakieś 88cm, myślisz ze gdybym przeszedł na masę, i dietę miał zerowy bilans w DNT a +400kcal w DT było by okej na początek? zachować aeroby? Jeśli bym kontynuował redukcję, to te aeroby w wolne dni mogę robić w formie szybszego spaceru godzinnego np ? nie mam możliwości siłki na tyle ile bym chciał. trening wykonuję mniej więcej 10 [...]

Witam wszystkich na forum po 20 dniowej przerwie od wchodzenia tu i musze powiedziec ze rezultatów po venomie niema , niewiem za bardzo dla czego . Nic nie schudlem a jezeli to jakies male ilosci , ktorych i tak nie zauważam . Jechalem venomkiem od 3 sty nasuwalem przez 4 dni po 1 kapsie potem bralem 1 o 10 drugiego o 16-17 . Trenowalem 2-3xw tyg [...]

Jesli jestes zdecydowany zeby przeciagnac cykl to smialo, HCG do odbloku 20 000 iu, clomidu i nolvy po 30 tbl Dzieki Aleks :) Wiec wydluze cykl zeby dokonczyc redukcje i puzniej wejde na swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sie dopiero wtedy odblokuje. A co myslisz o tych wynikach badan?

[...] że lepiej upraszczać tylko paczka tamoxa kosztuje 4 razy mniej niż paczka IA a zapasu na 2 lata AI nie potrzebuje. Sory za cene bo wiem że nie wolno. Ale jak chce wspomóc redukcję to dwie i poł stówy nie wydam tylko żeby estro przyblokować. No i wcale nie uważam że Tamo ma małe szanse obniżania estro bo mi na badaniach wyszło niskie esrto [...]

ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]

przeliczajac ostatnio to wyszlo 3tyg retencja jest- mniejsza niz po omce, w pasie poszlo 3cm-owszem ale co sie spodziewac na masowce i mietku, jesli sie pol roku przerwy od cyklu robi, ostra redukcje przed cyklem by zbic tluszczyk, i najwazniejsze dieta(indywidualna) to masz fajne efekty, a nie walisz bo walisz i wpie rda lasz chicken chipsa [...]

wcisnalem przez przypadek enter. Plan B NOGI- wykrok do przodu ze sztangielkami 15-15-15 KLATA- wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-10-8 PLECY- martwy ciag 15-15-15 BARKI- unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojac 15-12-10 TRICEPS- unoszenie sztangielek za glowa siedzac 12-10-8 BICEPS- modlitewnik 12-10-8 oprcz tego co poniedzialek [...]

:Pyt: Czy Jest Jakis Sposob aby bardzo sie nie zatluscic?? Odpowiednio zbilansować dietę, ograniczyć do minimum cukry proste(oczywiście oprócz węgli zaraz po treningu) :Pyt: Czy Moze najpierw pojechac Redukcje i spalic tluszcz i potem lapac mase? Czy Na Odwrot..hmm skomentujcie oraz poprawcie a Ja zaczne ukladac Co jesc w danych porach i ile A [...]

[...] Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również zwrócić uwagę na to, aby były one w takich samych warunkach, czyli poza, odległość, bielizna, światło. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Poza tym, ilość kalorii niestety jest głodowa. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i zacząć za 2-3 tygodnie redukcję od początku.

Chyba koncze redukcje, nawet jakbym chcial dalej redukowac to teraz doskwierają mi kontuzje/urazy która znacznie utrudniają mi to zadanie. Teraz chyba zrobie miesiac przerwy od wszystkiego ale bilans kcal zostawie taki jaki mam aktualnie - co o tym myslicie ? Chyba nie powinno mnie zalac ? Przyjdzie jeszcze czas na konkretną wycinke.. :)

No więc skoro twoje zero wyszło 3107 to osobiscie zacząłbym redukcje od 2900 jak opisałem wyżej . Załóż sobie dzienniczek i w nim notuj wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności [...]